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自由职业者常用解压方法

2012-06-20 13:43:35 来源:互联网 浏览:1583
内容提要:自由职业者的生活充满了压力,以下是10种常用的解压方法,对摆脱压力十分有效。

自由职业者常用解压方法压方法

http://www.freelancerok.com/show.asp?id=93

自由职业者的活跟普通职员一样充满了压力,甚至压力更大。许多自由职业者即使已经脱离了办公室,在家中或离公司最近的咖啡馆悠闲享受,但仍然不能让自己摆脱压力。

不管工作量大还是小,我们都必须耐得住寂寞(不宜在办公室闲聊)。长时间呆在缺少晒太阳和锻炼身体的工作环境里,也会使得自由职业者倍感压力。

当业务不景气,我们开始担忧自己的收入。我们会担心没有收入、下周孩子的生活问题或者下一个客户来自哪里。当业务很繁忙,我们则要抓紧每天仅有的24小时拼命按期完成任务。

既然自由职业的压力是不可避免的,我们就得学会正确应对,了解一些解压方法。常用的解压方法如下:

1. 多喝些水:我们都知道,人体大部分是由水构成的。当你感觉有一点晕眩时,头疼会随之而来。这时,喝杯水,或是再喝一杯,这很管用。

2. 适当锻炼:锻炼身体能够产生对身体有利的荷尔蒙,但不必要去做剧烈运动。比如,练几分钟轻度的瑜伽就能达到目的,打打太极拳或跳舞。

3. 改变环境:由于你坐在同一个位置持续工作了4小时,你的肩可能会很酸。现在就站起来,把笔记本拿到厨房里,直接在那站着工作,换换房间工作。如果你是在室内,那去户外待一会儿,或去公园散散步。

4. 照料自己:上次允许自己暴饮暴食是什么时候?各位女士,来一次脸部以及深度按摩或在健身房蒸几分钟桑拿怎么样?甚至在浴缸里泡上20分钟澡,这也足以让你的全身肌肉得到放松。

5. 腹式呼吸:用鼻子深深地吸一口气。吸气的时候,腹部凸起。屏住气几秒种后,用嘴缓缓地呼出,呼气的时候,腹部凹进下去。吸气,要吸足;呼气,要呼尽。这是最简单,却非常有效的放松减压方法。当你感觉承受压力时,不妨采用腹式呼吸法。

6. 兴趣爱好:还记得自己的爱好吗?我敢说一开始干自己喜欢的事,兴致立马就来了。那么为何不利用一小段时间来重拾自己的爱好呢?甚至只要翻阅下自己订过的书刊或浏览下网新上市的书籍,足以让自己得到放松。

7. 互动交流:如果你已有两天没他人交流了,这时,你需要叫上自己的好友出去喝杯咖啡。有时只需出去逛逛,把自己在工作中遇到的欢乐忧愁讲给你信任的朋友听,这样可以为以后遇到更大的挑战补充体力。如果你的朋友太忙而无法一起吃午饭,一个简短的电话也能起到很好的效果。

8.学会静心:平时做些日常的小事,可以让自己的心灵静下来。当面对自己无法解决的问题时,其实有时最有效的办法就是放弃。如果养成每天做30分钟的祷告或冥想的习惯,或者聆听一段静心音乐,不仅可以让自己的心静下来,也能提高办事效率。

9. 吃些东西:不带情绪地吃些东西。因为,饥饿会使人压力更大,这样会降低血糖值,从而导致能量减少,精力无法集中,以致头昏脑胀。饥饿还会让人非常烦躁。因此要是你感到有压力时,试着想想你上顿饭是多久前吃的。如果已超过4小时,那就吃顿健康餐,你会感觉更好些。

10. 购物疗法:金钱无法买到快乐,但购物绝对是很有意思的事情。当然,要把握好度,因为用卡上透支大笔的额度只会在月底增加你的压力和负担。可能的话,不定期的犒劳一下自己。这不会超出自己的预算,只会给自己带来更愉悦的心情。有时候,买本新书也足以让自己很快乐。有人说,这就是购物疗法。

 

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